📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Тяга к лицу в кроссовере (блоке): Преимущества и Техника выполнения
Тяги к лицу в блоке (face pulls) – это упражнение, направленное на развитие задних дельтовидных…
Румынская тяга в кроссовере (блоке): Преимущества и Техника выполнения
Упражнение Румынская тяга в кроссовере (блоке) (cable pull-through) является эффективным упражнением, нацеленным на мышцы задней…
Пуловер с гантелью: для спины или грудных? Техника выполнения
Пуловер с гантелью – это эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела, особенно грудных…
Становая и Румынская тяга: Различия в технике и целевых мышцах
Румынская тяга (Romanian Deadlift) и Становая тяга (Deadlift) – это два популярных упражнения для развития…
Скручивания в блоке (Молитва): Преимущества и Техника выполнения
Скручивания в блоке (Cable Knee Crunch) – это эффективное упражнение для проработки мышц пресса, в…
Отведение одной руки в кроссовере (блоке): Преимущества и Техника выполнения
Отведение одной руки в кроссовере (Single Arm Cable Lateral Raises) – это изолирующее упражнение, направленное…
Тяга верхнего блока обратным хватом: Преимущества и Техника выполнения
Тяга верхнего блока обратным хватом (Supinated Lat Pulldown) – это упражнение, направленное на развитие широчайших…
Сведение рук в Бабочке (Пек-Дек): Преимущества и Техника выполнения
Сведение рук в Бабочке (Пек-Дек) (Pec Deck Machine) является популярным упражнением для изолированной тренировки грудных…
Сгибание рук со EZ-штангой обратным хватом: Преимущества и Техника выполнения
Сгибания рук обратным хватом с EZ-штангой (Reverse Grip EZ Bar Curls) – это упражнение, которое…