👉 Перейти в Центр знаний GymBot
📖 Фитнес и силовые тренировки в прицеле научных исследований. Только проверенная и доказанная информация на основе доказательного подхода
Повторения в запасе против тренировок до отказа для роста мышц
Воздействие механического напряжения на мышечные волокна является ключевым фактором для мышечной гипертрофии. Согласно исследованиям, для…
Что лучше работает? Прогрессия нагрузки или прогрессия повторений?
Традиционная модель прогрессии, которая стала известной благодаря Американскому колледжу спортивной медицины, заключается в увеличении нагрузки….
💪 Тренировка онлайн в удобном формате фитнес-бота:
- Программы тренировок от тренера FPA: Самые эффективные упражнения и дозированная нагрузка
- Техника выполнения упражнений: Видео, Советы, Подробное описание и Частые ошибки
- Любое упражнение можно заменить: Занят тренажёр? Не нравится упражнение? Просто замени его в один клик
- Научный метод RPE и система периодизации нагрузки: Самые эффективные методики тренировок в одном месте
- Отслеживание результата: благодаря дневнику тренировок можно легко отслеживать свои результаты по упражнениям и тренировкам