👉 Перейти в Центр знаний GymBot
📖 Фитнес и силовые тренировки в прицеле научных исследований. Только проверенная и доказанная информация на основе доказательного подхода
Отсутствие тренировок до 10 недель не вредит долгосрочным достижениям, показало новое исследование
Новое исследование сравнило группу мужчин и женщин, выполнявших силовые тренировки в течение 20 недель либо…
Рост мышц увеличивается до 43 подходов в неделю, показывают новые мета-исследования
Сколько и как часто мы должны тренировать каждую мышцу? Новое предварительное исследование проанализировало все исследования…
Как набирать мышечную массу и терять жир одновременно?
Менно Хенселманс, известный фитнес-эксперт и автор, в своей статье рассказывает о возможности одновременного набора мышечной…
Почему женщины не должны тренироваться как мужчины?
В мире фитнеса часто можно услышать, что тренировки для мужчин и женщин должны быть одинаковыми….
Частота тренировок для роста мышц: Руководство на основе доказательств
Вопрос о том, как часто тренировать каждую мышечную группу, остается актуальным для многих, стремящихся к…
Самые популярные вопросы о фитнесе и ответы на них от учёного
Менно Хенселманс – фитнес-тренер и ученый, опубликовал в своём блоге мини-исследование, где выяснил самые популярные…
💪 Тренировка онлайн в удобном формате фитнес-бота:
- Программы тренировок от тренера FPA: Самые эффективные упражнения и дозированная нагрузка
- Техника выполнения упражнений: Видео, Советы, Подробное описание и Частые ошибки
- Любое упражнение можно заменить: Занят тренажёр? Не нравится упражнение? Просто замени его в один клик
- Научный метод RPE и система периодизации нагрузки: Самые эффективные методики тренировок в одном месте
- Отслеживание результата: благодаря дневнику тренировок можно легко отслеживать свои результаты по упражнениям и тренировкам