Растянутые мышцы, вероятно, не вызывают гипертрофии, опосредованной растяжением
Хотя тренировки с упражнениями, выполняемые из растянутого (удлинённого) состояния, действительно вызывают больший рост мышц, чем…
Повторения в запасе против тренировок до отказа для роста мышц
Воздействие механического напряжения на мышечные волокна является ключевым фактором для мышечной гипертрофии. Согласно исследованиям, для…
Что лучше работает? Прогрессия нагрузки или прогрессия повторений?
Традиционная модель прогрессии, которая стала известной благодаря Американскому колледжу спортивной медицины, заключается в увеличении нагрузки….