Программа тренировки 30 минут
➡️ Программа тренировки для людей у которых мало времени на тренировки, но есть желание быть в хорошей физической форме ➡️ Программа включает необходимый минимум физической нагрузки для ч...
➡️ Программа тренировки для людей у которых мало времени на тренировки, но есть желание быть в хорошей физической форме
➡️ Программа включает необходимый минимум физической нагрузки для человека в тренажёрном зале. Преимущественно работа в тренажёрах
💪 Программа подойдёт для любого уровня подготовки. Подойдёт как для мужчин, так и для женщин
⏱ Две-три тренировки в неделю, программа рассчитана на срок до 6 месяцев
💪 Тренер
Это программа для тех, кто по какой-то причине не может уделять тренировкам много времени, но есть запрос на улучшение фигуры и общего самочувствия.
В рамках программы я распределил нагрузку на все основные мышечные группы в течение недели и максимально разнообразил тренировку. Если пользоваться "заменами", то можно делать каждую тренировку уникальной.
Максим Соколов (сертифицированный тренер FPA, спортивный нутрициолог, создатель фитнес-бота)
Детали программы
Количество тренировок в неделю: 2-3 тренировки
Длительность тренировок: 30-35 минут
Длительность программы: 3-6 месяцев
Оборудование: свободные веса и тренажёры
Вопросы по программе
Как начать тренироваться по программе?
Для того чтобы начать тренировки по программе "30 минут", вам нужно зайти в мессенджер Telegram и найти через поиск бота "Тренер здесь", либо можно перейти в него по прямой ссылке.
Можно ли успеть хорошо потренироваться за полчаса?
Можно. В программе предусмотрена тренировка всех основных мышечных групп (спина, грудные, ноги, руки и пресс) в течение недели в равном объёме. Такой тренировки будут достаточно для получения минимальной физической нагрузки.
