Хардгейнер
Плохо растут мышцы несмотря на все усилия? Научно доказанная программа специально для эктоморфов и хардгейнеров гарантирует +5-10 кг мышечной массы за 3 месяца!
Подробнее
Руки: Объём и Детализация – Специализированная программа тренировок
Специализированная программа для максимального развития рук. Четыре интенсивные тренировки в неделю с акцентом на бицепс, трицепс и предплечья. Научный подход к стимуляции роста, проверенные методики для впечатляющих результатов.
4
тренировок в неделю
102
завершили программу
283
выбрали программу
От тренера
О программе
✨ Мечтаете об объёмных рельефных руках и хотите подтянуть отстающие бицепс и трицепс? 🔥 Программа "Руки: Объём и Детализация" - это специализированная система для создания впечатляющих мышц рук!
🎯 Что вас ждет:
- 🏋️♂️ 4 тренировки в неделю со специализацией - 60% акцент на руках, 40% развитие остальных групп
- 📈 31 лучшее упражнение - каждое движение работает на объём и детализацию рук
- 📋 Специализированная система - идеально для тех, у кого руки отстают в развитии
- 💪 Создание объёмных рук - мощные бицепсы и трицепсы для впечатляющих пропорций
- ⏰ Целенаправленные тренировки - 80-90 минут специализированного тренинга
🌟 Ваш результат:
Объёмные рельефные руки, устранение отставания в развитии, впечатляющие бицепсы и трицепсы уже через 8-12 недель специализированных тренировок! 💪
Программа "Руки: Объём и Детализация" - для тех, кто хочет подтянуть отстающие руки и сделать их своей визитной карточкой. 🏆 Готовы к специализации? Время создавать мощные руки! 🚀
🚀 Программа "Руки: Объём и Детализация" создана Максимом Соколовым, сертифицированным фитнес-тренером FPA, который знает все секреты эффективного развития мышц рук. Заниматься можно через GymBot в Telegram – это как персональный эксперт по развитию рук в кармане!
💪 Почему именно эта программа работает?
Это грамотная специализация на мышцы рук для создания объёмных бицепсов и трицепсов! 60% нагрузки получают мышцы рук, 40% - остальные группы в поддерживающем режиме. 31 отобранное упражнение создаёт идеальную систему для подтягивания отстающих рук и построения впечатляющих пропорций верха тела.
🔥 Секреты от профессионала
Максим - эксперт в развитии мышц рук! Он точно знает, как превратить тонкие руки в объёмные мускулистые бицепсы и трицепсы. "Руки: Объём и Детализация" - это результат его экспертизы в области целенаправленного развития отстающих групп мышц.
🎯 Специализированная 4-дневная система
Каждая тренировка построена с максимальным акцентом на мышцы рук! 60% внимания - бицепсам и трицепсам, 40% - гармоничному развитию остальных. Авторские секреты техники сгибаний и разгибаний превращают каждое упражнение в инструмент роста объёмных рук. GymBot покажет все нюансы правильной работы с мышцами рук!
✨ Комплексный подход к развитию рук
31 упражнение для максимального развития бицепсов и трицепсов! Четыре тренировки в неделю позволяют прорабатывать руки под разными углами - на массу, рельеф, детализацию. Заниматься по специализированной системе означает получить объёмные руки в кратчайшие сроки!
📈 Продвинутая периодизация для роста рук
Волнообразная схема: 2 недели роста - неделя удержания - разгрузочная неделя. Мышцы рук быстро восстанавливаются, но и быстро адаптируются. Такая циклизация даёт им постоянный стимул к росту, избегая привыкания к нагрузке!
🏋️♂️ Создаем впечатляющие пропорции
Руки получают максимальный акцент, остальные группы - достаточную нагрузку для поддержания формы! Четыре специализированные тренировки в неделю создают объёмные мускулистые руки, которые дополняют общее атлетичное телосложение. Это разумная специализация!
💕 Эта программа для вас, если...
Мечтаете об объёмных рельефных руках, ваши бицепсы и трицепсы отстают в развитии от остальных групп мышц, готовы к специализированным тренировкам и хотите сделать руки своей визитной карточкой? "Руки: Объём и Детализация" - ваш путь к цели!
🤖 Почему GymBot - это круто?
Специализированный тренинг рук 24/7, секреты правильной техники для бицепсов и трицепсов, грамотная периодизация! А главное - это в 10 раз дешевле персонального тренера по развитию рук, но качество остается на профессиональном уровне. Объёмные руки доступны каждому!
🚀 Время создавать мощные руки!
Готовы получить объёмные рельефные руки и устранить отставание в развитии? "Руки: Объём и Детализация" ждёт тех, кто хочет впечатляющие пропорции! 🚀
Частые вопросы
Сколько времени нужно уделять тренировкам?
Каждая тренировка занимает 60-70 минут. Рекомендуется тренироваться 4 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.
Какой уровень подготовки необходим?
Требуется опыт тренировок от 6 месяцев. Вы должны владеть базовой техникой основных упражнений.
Какое оборудование необходимо?
Программа рассчитана на тренировки в тренажерном зале со стандартным набором оборудования.
Похожие программы
Full-Body Старт
Идеальная программа для начала тренировок в зале. Три эффективные тренировки всего тела с акцентом на освоение техники и постепенный прогресс. Понятная система без сложных схем – максимально комфортный старт для новичков.
Подробнее