В этом разделе собрана полезная информация о боте, тренировках и питании
Обновления и новости бота
Новая версия GymBot 3.0 запущена
Очень рад сообщить, что наконец мы запустили версию 3.0 нашего бота. Так как новая версия…
Готовится к выходу новая версия фитнес-бота
В данный момент идёт активная разработка новой версии нашего фитнес-бота, которая получит поддержку новых функций,…
Запущена новая версия бота
26.06.2026 в публичном доступе стала доступна новая версия фитнес-бота “Тренер Здесь”, полностью переработанная и с…
Упражнения: техника и ошибки
Сведение рук в кроссовере: Техника, Отделы мышц и Ошибки
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере –…
Разгибание ног вредны для коленей? Что говорит наука
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте…
Почему Разгибания ног в тренажёре лучше, чем Приседания?
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для…
Фитнес и спорт
Основы силовой тренировки 🏋️♂️
Какие бывают виды силовой тренировки? Чем отличается тренировка для роста мышцы и тренировка силы? Как…
Повторения в запасе против тренировок до отказа для роста мышц
Воздействие механического напряжения на мышечные волокна является ключевым фактором для мышечной гипертрофии. Согласно исследованиям, для…
Что лучше работает? Прогрессия нагрузки или прогрессия повторений?
Традиционная модель прогрессии, которая стала известной благодаря Американскому колледжу спортивной медицины, заключается в увеличении нагрузки….